練辦公室瑜伽能減肥嗎

練辦公室瑜伽能減肥嗎？這是部分辦公室一族想瞭解的，因為久坐辦公室，人易虛胖，所以，為保持好身材，需找對方法。那麼，辦公室瑜伽就非常合適。因為辦公室瑜伽動作和緩，部分動作能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用。那哪些辦公室瑜伽動作有助於減肥呢？具體如下：

腿部減肥動作

站直，雙腿分開，與肩同寬，腳部向前，手臂向兩側伸展，與地面平行。調整呼吸，吸氣時，用腳尖站立，吐氣時，下蹲，堅持5秒，然後再重復一遍。

作用：具有瘦腿，改變大腿腿型，增加大腿肌肉和力量的功效。

腰部減肥動作

站直，兩腿分開，雙手向上伸展，掌心向上，扭轉腰部，上半身向左轉，轉動時，身體盡量保持平直，堅持5秒後，慢慢回轉，休息片刻，做同樣的動作。

作用：具有減少腰部贅肉，增強腰部柔韌性的功效。

腹部減肥動作

直立，兩腿分開，腳尖向前，調整呼吸，左手上舉。在吐氣時，身體向右側轉動，保持姿勢5-10秒。吸氣，慢慢還原到原來的姿勢，然後反方向做同樣的動作。

作用：具有減少腹部贅肉，瘦腹的功效，另外，還能放松後背，減緩疲勞。