初學瑜伽註意事項

作為一個初學者，剛練習瑜伽時，有很多事項是需要註意的。那初學瑜伽需要註意什麼呢？以下8個要點速mark：

1、吃太飽是練瑜伽比較忌諱的事情，因為容易讓人產生不適感，所以，在練習前的一個小時最好要控制飲食量，如情況允許，最好不要進食。

2、赤腳練習瑜伽最好，因為可以充分伸展，不用受到鞋子的限制，但需註意的是，地板通常都比較硬，為避免練習時腳部受損，因在地板上墊一塊瑜伽墊。

3、練習瑜伽的場地要選好，通常通風良好、安靜舒適的環境比較適合，如果沒有合適的場地，也可以在傢練習。

4、練習瑜伽時，要穿著寬松舒適的衣服，盡量選面料柔軟，吸汗性強的，以免出汗後汗水附著在身體，讓人受涼感冒。

5、如果保持同一姿勢感到疲勞，呼吸不暢，應立即停止練習，充分休息後再繼續進行。

6、生理期限，不要做高難度的動作，要是突然生病，感冒，最好不要練瑜伽。

7、練習瑜伽，要保持靜心的狀態，心中無雜念，如果情緒不好，緊張，焦慮，最好不要在這樣的狀態下練瑜伽。

8、持續練瑜伽，最好保證每個星期練習3-4次，每次練習完立刻更換衣服，並躺下休息，讓身體盡快恢復到較佳狀態。