跑步減肥為什麼會腿抽筋

跑步時，有的人會出現腿抽筋的情況，疼痛難忍。那為什麼會腿抽筋呢？到底是因為喝水不足、過度疲勞，還是姿勢錯誤。以下是跑步腿抽筋的原因，速看：

1、跑步過程中，人會大量流汗，汗水會帶走身體部分電解質，如果運動時間長，又沒有及時補充水分，導致電解質不足，就會引起腿抽筋。

2、跑步前沒有做熱身運動，肌肉一直處於緊繃狀態，承受不住就會引發腿抽筋。

3、運動過量，小腿肌肉緊張，長時間處於高負荷狀態，以致勞損，也會引起腿抽筋。

4、睡眠不足，在疲勞的狀態下跑步，精神壓力大，肌肉緊張，以致引起腿抽筋。

5、購買瞭不舒適的跑鞋，跑步時增加瞭肌肉的壓力，也會引起腿抽筋，所以，一定要選對跑鞋，做好預防。

6、穿的衣服太緊，在天氣熱的時候跑步，身體被冷風吹，血液不循環，也會引起腿抽筋。

7、生活習慣不良，經常抽煙酗酒，跑步時，呼吸不暢，血流太慢，代謝物不能被汗水帶走，也會刺激肌肉，引起腿抽筋。