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站樁要領及方法 主要這幾點內容

站樁要領及方法 主要這幾點內容

1、動作。不同武術流派有著不同的樁功,例如形意的三體式,太極拳的開合樁。各門各派對樁功的練習都有一定的身形要求和規定,所以將動作做得規范標準很重要,直接影響練功的效果。

2、意念。練習樁功,不能真的將自己當成一個木樁在練習,要有神。讓意念引著氣跟著自己的動作行動,讓意念主宰自己進退騰挪,力隨氣到,氣隨神行,以期達到形神合一的境界。

3、呼吸。也就是所謂吐納,內傢拳的樁功一般都是養生功,而養生註重陰陽結合,呼為陽,吸為陰,呼吸的技巧不足為外人道,且一般是配合的動作進行,掌握節奏很重要。

4、動靜。古語有言:靜若處子,動若脫兔。樁功的動靜之意,靜為含而不露,蓄勢待發;動若雷霆萬鈞,驚鴻飛起。靜養內,動養外,一行一止,一臥一坐其中都蘊含動靜之理。

5、虛實。古語就有避虛就實,虛向實中求。舉個例子,要想將瓶子裝滿水,要將瓶中的其他東西倒掉,也就是先虛後實。動作也是有虛實,也就是假真。

6、剛柔。剛分明剛、暗剛;柔也分明柔,暗柔。剛為陽,柔為陰,剛柔即陰陽。剛過易折,柔過則弱,所以練習樁功動作講究一剛一柔,剛柔並濟。

7、快慢。快若流星閃爍,慢如蝸牛爬行。動作什麼時候要快,什麼時候要慢,看似簡單,卻不容易做到。

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