運動後需要補充哪些營養和水分

運動後需要補充什麼?是需要補充水分嗎?

可能大傢第一感覺就是運動之後需要補充水分，尤其是跑瞭長跑之後更需要補充水分，以及維生素等等，但是可能各位忽略瞭一點，忘記補充糖分，補水就不用多說瞭，少量多次的喝水，慢慢的喝也是非常重要的，吃個水果糖有助於補充身體裡面的營養物質，運動前補充糖，運動後補充糖都是為瞭優化肌肉，是為瞭維持運動時血糖的穩定，運動之後補充糖可以顯著的改善糖的代謝環境，提高運動能力，還可以減少對蛋白質的消耗，所以運動之後補糖是為瞭盡快緩解疲勞的方法，也是為瞭盡快恢復運動後的體力。

運動後先補水，然後補充糖分，運動後多吃一些香蕉也不錯，香蕉裡面含有大量的糖維生素等等，尤其是還含有鉀元素，國外運動員休息的時候都會吃香蕉。