改善便秘的幾種方法推薦

出現便秘在早起喝一杯溫開水

每天早上起來後喝一杯溫開水能夠補充身體，流失很多水分，而且也可以起到防治便秘的作用。溫開水在進入胃部以後會讓胃部引起條件反射，然後讓大腸開始蠕動，便秘的時候水分會被我們的身體吸收，這樣就會導致大便又幹又硬，而我們喝瞭溫開水能夠及時補充大便缺少的水分。

便秘喝西梅汁

西梅汁是用西梅榨成的果汁，不僅好喝，而且有助於腸道的消化，在西梅汁中所富含的一些微量元素極為豐富，尤其是纖維素和果膠的成分含量很多，能夠促進腸道蠕動，增加排便的次數，對於便秘有很好的防治效果。如果出現便秘的話，那麼平時可以經常飲用西梅汁來進行改善調理，西梅汁絕對是非常值得飲用的一種可以清腸道的飲品。

便秘吃魔芋和蜂蜜

魔芋和蜂蜜對於腸胃健康都是比較有益的兩種食材，把這兩種食材結合起來服用的話，能夠有效緩解便秘。把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹制湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺，堅持服用可以有效治療便秘癥狀。

便秘的人飯後吃梨

梨子中的水分含量很多，其他的一些營養含量也很豐富，經常吃梨子能夠有效補充身體所需的很多營養素，梨子含有豐富的維生素A、B、C、D。每一個梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，而且梨子中的鉀含量也非常多，和蘋果相比，它還含有能夠影響人體細胞和組織保持健康態的氧化劑。吃梨子不僅可以防治便秘，而且還有助於減肥瘦身，對於胖子來說是非常理想的水果。