抵抗力低易患病 通過飲食提升抵抗力

蘆筍

蘆筍是比較特別的一種蔬菜，也是現在很多人都愛吃的美味蔬菜，選擇吃蘆筍可以很好的補充營養物質和維生素，同時還可以幫助我們提升抵抗力，主要是因為蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。

茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖的含量都極為豐富。特別是維生素E的含量非常高，而維生素E能增強細胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細胞的破壞，因此就可以幫助我們人體起到提升抵抗力的作用，同時還能防止動脈硬化及高血壓的產生，促進性腺和胃液的分泌，調節中樞神經機能。而且茄子的吃法也比較多，最推薦大傢吃的就是涼拌茄子，在天熱時食用更佳。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用，這是因為野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘涼之品，也有退燒解毒功效。

在平時的生活中不少人都會出現抵抗力下降的情況，在這時候不少人都容易出現患病的情況，所以我們在平時就要註意方法提升抵抗力才行，上面給大傢推薦的幾款蔬菜就很不錯，能幫助我們起到提升抵抗力的作用，大傢不要錯過。