平時多吃這些預防提前衰老

方法一：每天堅持吃一把堅果，並且一周四次到五次吃芹菜。

青春的肌膚需要充足的氧氣和養分供應,而血紅蛋白中的鐵對於運輸氧氣至關重要,如果發生貧血,則皮膚幹枯而缺乏彈性。鋅是細胞再生和修復所必需 的營養素,如果身體缺少瞭這種成分會加快皮膚的衰老哦。每周吃3到4次瘦肉和魚,不吃肉的時候,用豆制品和雞蛋替代。同時每天早上吃一小把堅果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的堅果就能起到補充營養作用, 但是堅果含有大量的脂肪成分，建議每天在早上吃，這樣更加有利於健康。

方法二：每天吃大豆制品

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源,其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征,更能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆漿、納豆、豆豉等,因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失,發酵後利用率還可進一步提高。所以說每天吃大豆制品，要是提預防衰老的一種方法。

方法三：每天吃一把黑芝麻

眾所周知,黑芝麻有烏發的作用,基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助於骨骼的成長,同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助於美化肌膚。這樣每天吃一把黑芝麻，就會有效的預防衰老。