睡前這樣做避免失眠多夢

睡前放松活動

失眠多夢的情況在平時很常見，這也是我們最常見的一個問題，出現這樣的情況是很常見的，而且我們在睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂，這樣就可以讓大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助，這樣是有助於我們睡眠的，可以很好的提高我們睡眠治療。

睡前洗臉洗腳

同時我們還可以在睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助，這樣是可以幫助我們改善失眠多夢情況的，首先我們在睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟，這樣對我們增強睡眠有好處，同時如果睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對睡眠的好處更大，也是可以避免失眠多夢情況產生的。

失眠多夢的情況在水平很常見，現在很多人都會有這樣的問題，對我們健康影響是非常大的，但是睡眠對我們健康也會有很大影響，所以大傢在平時需要合理方法調節，上面介紹的這幾招是非常好的，對我們改善失眠多夢問題會有幫助。