睡眠要規律 補覺要合理安排

人體在晚上9-10點鐘睡覺，早上5-6點鐘起床，每天都是這樣睡眠規律有利於健康，補覺的話可以在中午的時候進行，蘋果綠天然養生專傢介紹睡眠規律進行一般都能夠做到，但是有些補覺在中午的人會有造成睡眠不正常的情況發生，補覺不能睡的太久，太久會造成精力不足和低睡眠質量。還會使你的體溫節律不正常，影響睡眠的狀態。而且，要註意，短時間午睡會使管狀脈心臟病的發病率降低30%。所以要註意補覺，不能覺得自己晚上睡的很飽就沒事瞭，當然，補覺的時間由個人情況不同而有所不同，在睡眠的時候要根據情況來定。

還要養成規律的起床和睡覺時間，起床開始活動後體溫開始上升。所以要積極的去做事情，不能再懶惰、在賴床，不然白天補覺就會不易入睡瞭。養成規律的起床和上床時間初期可能有點難，但是這是一種養生的方式，大傢要學習，長期的進行就會熟悉瞭，雖然生活方式有點強迫性，但也是為瞭自己的健康好，為瞭睡的更香甜，白天更有精神。合理補覺可比在床上賴床要好的多。

睡眠要規律、補覺要合理，就介紹到這裡，相信大傢都學習到瞭，蘋果綠天然養生專傢說補覺對身體是有益的，但是也要註意時間和一些其他的因素，不能超長的補覺，合理的補覺對睡眠的提高也是有幫助的，大傢要慢慢適應。