生薑減肥法真的有用嗎

臨床上不推薦生薑減肥法，很多超重肥胖的朋友希望找到輕松、快速的減肥方式，可能有巫婆減肥湯、21天瘦身法、水果減肥法、午餐後不進食減肥法，以及生薑減肥法。
這些減肥方法或所謂的秘訣共同特點就是少進餐，短時間會帶來體重明顯下降，但是下降更多的是脂肪和肌肉和水分，時間長帶來所謂體重的反彈，也就是減重溜溜球效應，也就是大量脂肪會進一步堆積，肌肉會大量的流失，一方面反彈體重，另一方面會由於營養的不均衡，造成身體的損害，會引起便秘、脫發、皮膚老化、體力精力明顯下降，甚至由於營養缺乏造成貧血，往往屢戰屢敗，大病一場後，不得不放棄。
科學有效的減肥方式，一定是健康的四大基石，包括合理的營養、適量的運動、戒煙限酒、良好的睡眠，同時健康的心理，心理的平衡更加重要，建議堅持循序漸進，才能帶來健康，才能真正的減肥。