高血壓註意事項

高血壓的註意事項，主要是高血壓，因為跟每個人的行為方式，生活方式關系密切，而且高血壓的危險因素，從遺傳因素到年齡，以及多種不良生活方式，多種方面都會對高血壓的形成起到促進作用。所以對於日常生活的，包括飲食運動以及肥胖，還有行為習慣的控制都非常重要。對於高血壓病的患者，要限制鹽的攝入，推薦每人每天應該小於6克，因為中國人普遍對鈉敏感，好多患者依賴性的高血壓，所以首先飲食中一定要限制鹽的攝入。另外就是控制體重，超重和肥胖，也是高血壓患病的重要危險因素，這些年我國傢超重和肥胖的人群比例明顯增加，所以要限制體重增長，尤其是腹型肥胖的患者，要控制自己的體重。另外就是飲酒，過量飲酒，包括危險飲酒，比如男性每天飲酒量在41-60克，女性在21-40克，則是危險飲酒。我國飲酒的人群不在少數，有證據表明，即使對少量飲酒的人而言，減少酒精的攝入量，也能夠改善心血管的健康，減少高血壓的發病風險。還有長期精神緊張，現在人們普遍生活節奏快，壓力大，長期精神緊張，也是形成高血壓的危險因素，所以要盡可能的放松各種焦慮、擔憂、心理壓力造成的緊張、憤怒、恐慌等情緒，盡量心態平和。還有其他的危險因素，比如年齡，隨著年齡增長高血壓患病率也會逐漸增加，另外就是缺乏體育運動，還有其他的一些類似於糖尿病、血脂異常等，都對高血壓形成起到促進作用。所以大傢要嚴格控制自己的生活方式，盡量采取健康的方式，飲食要註意，另外精神上要放松，註意休息，不能長期熬夜。