血壓高的飲食註意事項

高血壓的病人一定要進行非藥物治療，也就是生活方式的改善，每一個高血壓的病人都要註意這些。生活方式的改善，簡單的說就是低鹽、低脂飲食加運動。所謂低鹽飲食，我們中國人吃的都比較咸，一般來講我們每天鹽的攝入都會大於9g，高血壓的病人要求每天食鹽的攝入不高於6g。所謂低脂飲食就是不要吃帶油膩的，不要暴飲暴食，也沒有嚴格的說不許吃肉或者限油，一定要註意，清淡飲食為好。運動，高血壓的病人都要進行，建議是每周至少三次的有氧運動，每一次要不低於30分鐘。比較好的方法是晚飯後散散步，晚飯後半小時進行散步半個小時到一個小時，也不需要太劇烈的運動。很多男性患者喜歡抽煙、喝酒，但是如果得瞭高血壓，我們最好不抽煙，酒要少喝，也就是說要戒煙限酒。還有就是控制體重，往往胖人容易得高血壓，一旦得瞭高血壓，最好是把體重減一減，當然能夠達到理想體重是最好的，不能夠達到理想體重，也要運動、飲食控制，盡量使體重減輕。還有就是要保持愉快的心情，心理的壓力、心理的失衡是高血壓的一個誘發因素，我們保持樂觀的情緒，對血壓是好的，保持好的睡眠，也能夠使血壓向好的方面發展。