拉肚子時飲食要清淡 多吃大蒜黑豆

飲食清淡

如果我們出現瞭拉肚子的情況，這時候就應該選擇食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期 間，你的腸子需要充分地休息。當你確定雞湯沒問題後，可趁癥狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物，這樣會過呢過有助於腸胃健康，也可以避免拉肚子的進一步影響。

用大蒜殺菌

在拉肚子的時候我們要註意，這時候可以在三餐時吃幾粒大蒜，它可以預防和治療細菌性腹瀉。如果你不能或不願吃生蒜，則可以服用蒜頭膠囊，每天3次，各2粒，也同樣起到殺菌(細菌及寄生蟲)作用，這樣對改善拉肚子問題很有好處，很多時候我們吃些大蒜就可以解決掉拉肚子的問題瞭。

多吃黑豆

除瞭上面介紹的方法，對拉肚子的人群來說，在平時還可以選擇去吃些黑豆，這是非常健康的豆類食物，沒事吃它也能達到補腎強身的功效，那麼拉肚子會容易造成身體虛弱，平常沒事多吃點黑豆對身體的補益效果是很好的，可以早上打成豆漿喝，也可以磨成粉末用開水沖服，還可以幹炒熟沒事就嚼一嚼都挺好的，這樣對我們解決身體不適是有好處的，對我們改善拉肚子問題很有意義。

拉肚子的情況在平時非常常見，現在很多人都會有這樣的煩惱問題，是讓我們非常煩惱的，所以大傢需要學會方法去調節，上面介紹的方法對改善拉肚子問題是有很大幫助的，可以有效的調節腸胃不適，對我們健康來說是非常有意義的。