更年期怎麼調理？

婦女到瞭更年期，一些患者會有軀體的癥狀或者精神的癥狀。潮熱、出汗、失眠、心煩這些都是特別常見的癥狀，如果出現瞭這些癥狀是可以調理的，比如吃一些緩解更年期癥狀的藥物，最常見的像更年安等等都是針對更年期癥狀的。更年期期間，除瞭吃藥以外，患者自己一定要保持心情的舒暢，有的時候自己把它想開，自己知道這是更年期的癥狀，不是很嚴重的疾病，自然就不會把它想成一個很嚴重的事。心情放松以後，癥狀也就放松瞭，情緒也會好一些。更年期多做一些運動，運動的時候人體會產生比較多的多巴胺，會對心情的調節有一個積極的作用。另外，在運動或者專註一件事的時候，可能就沒有那麼多心煩事情瞭。建議在更年期多吃一些大豆類的東西，它含有大豆異黃酮，對緩解更年期的癥狀有一些幫助，另外可以多吃一些紅薯、山藥這種粗纖維的食物，對整個的調理也是有用的。建議盡量少吃刺激性的東西，比如咖啡、濃茶，這些有可能會引起失眠的加重，引起更年期癥狀加重，盡量少吃比較刺激的東西。