氣血不足吃什麼 固崩補血的食材

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物!吃龍眼肉可以補充豐富的鐵質和維生素，對於調理體質有好處，而且還可以有補血的功效哦。

2、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

3、黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。黑棗可以補氣血，還可以補充豐富的鐵質，好消化好吸收，是很健康的一種補血食材。

固崩補血的三種食材，你都知道瞭吧，這些食材具有保健養生的作用，還可以補氣血，對於調理體質來說是不錯的選擇，如果你經常貧血，身體虛弱的話，經常吃一些含有鐵質的食物，可以有補血養生的作用，真正的達到瞭固崩補血的功效哦。