增強體質多補充蛋白質 吃這些很有效

牛奶

每天一瓶奶，強健中國人。牛奶中蛋白質得含量還是非常可觀的，多喝牛奶還可以補充鈣，促進骨骼的生長，這對於我們的好處無疑是巨大的哦，所以就推薦大傢每天都應該喝些牛奶瞭，喝牛奶對於我們大傢健康好處是無疑是巨大的，可以很好的幫助我們補充大量的營養物質，特別是可以補充蛋白質哦。

食用豆類

食物中含蛋白質較多的就是豆類瞭，其中黃豆含量最多，蠶豆居中，綠豆最次。有科學要就表明，通過飲用200ml的豆漿，人體可以獲得8.8g左右的蛋白質，比市面上的一些牛奶、奶粉的含量都要高，價格卻比較低。適量進食豆類可以有效補充每日所需得蛋白質。這是非常適合我們去吃的一種食物瞭哦，經常的去吃些豆類食物，好處是巨大的。

豆腐

說到豆類食物就不得不提一下豆腐瞭。豆腐作為豆漿的二次產品，同樣含有較多的蛋白質。民間流傳一句話“吃肉不如吃豆腐”，就是因為豆腐所含的蛋白質較多，甚至比豬肉還多，而且幾乎不含脂肪，特別適合愛美的女士食用。