養心安神緩解失眠的食物

橘子

橘子含有豐富的維生素C，經常使用可以消除疲勞，緩解壓力。

雪花梨

雪花梨富含維生素B，可以消除疲勞，經常食用可以起到養心安神的作用。吃梨可以有補充營養上的作用，可以緩解疲勞，對於緩解煩躁有好處。

荔枝

荔枝性溫味甘酸，經常食用可以補腦安神，是寧神養身的極佳補品，不過不能多吃，會上火。

牛奶

牛奶含有大量的色氨酸和鈣，睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠質量，緩解失眠的癥狀。

豬心

豬心含有大量的B族維生素，對失眠多夢的癥狀有很好的緩解作用，如果你的睡眠質量很差，不妨多吃點豬心。豬心具有以形補形的作用，可以有補心養心的作用，還可以緩解失眠、

核桃

核桃具有很好的補腦養顏作用，特別適合腦力工作者食用，經常食用核桃可以緩解大腦疲勞。

茼蒿

茼蒿性平味甘辛，具有養心安神調和脾胃的作用，有助於改善睡眠質量，緩解失眠多夢的癥狀。

兔肉

兔肉含有人體所需的必須氨基酸，賴氨酸和色氨酸含量非常豐富，經常食用可鎮靜安眠。兔子肉可以有補充氨基酸的作用，對於安神鎮靜有好處。

銀耳

銀耳性平味甘，可以起到補腦提神的效果。

芹菜葉

芹菜葉所含的堿性成分，可以起到鎮靜安神，除煩安眠的作用。

如何緩解失眠的問題呢，小編介紹的這些食物是不錯的選擇，這些食物雖然看起來比較普通，但是營養價值還是比較高的呢，可以起到改善睡眠質量的作用，對於失眠多夢有一定的好處，而且還可以有提高體質的效果哦，這些食物大傢可以試試，可以有保健的效果。