調理體質健脾利濕的食療推薦

淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10隻)，生薑絲少許。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

適應癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養陰、補脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實功效健脾除濕，固腎益精;薏米可以起到去濕氣利尿的作用，對於緩解脾胃不和濕氣重的情況有改善的作用，而且也能緩解身體乏力腹瀉的問題，所以這樣的食譜是不錯的選擇。

芡實煲老鴨

功效：滋陰，健脾祛濕。

材料：芡實100克，老鴨一隻。

做法：老鴨宰凈，芡實放鴨腹內加水2500ml，武火煲滾後，文火繼續煲2小時，加少許鹽服食。

適應癥：芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效;老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經，功能滋陰補血。所以說這樣的養生湯品適合經常因為濕氣重導致的虛熱煩躁等癥狀，可以補氣血，同時也可以起到健脾利濕的作用。

調理體質，上面的這些具有健脾利濕的食療方法推薦給大傢，大傢要學會制作，這些食療方法可以起到養胃的作用，對於緩解濕氣重，身體乏力，腹瀉等腸胃問題有調理的作用，食物食物要懂得搭配食用，這些食療方法可以有很好的健脾利濕的作用，不妨試試。