產婦吃什麼好？

其實沒有哪一種單一的食物能夠滿足人體所需要的所有的營養物質，所以產婦談不上吃哪一種食物好，那麼有一種就是均衡飲食是最好的。我們可以參考中國居民膳食指南對於哺乳期婦女給予的膳食建議，例如一天的飲食推薦，其中谷類250到300g，薯類75g，全谷和雜豆不能小於三分之一，蔬菜類500g，其中綠色和黃色蔬菜要三分之二以上，水果類200到400g，魚、禽、蛋、肉類每天總量220g左右，牛奶400到500ml，大豆25g，堅果10g，烹調油25g，食鹽不超過6g。同時為瞭保證維生素A的攝入，建議每周吃1到2次動物肝臟，特別註意要比懷孕之前每天多吃二兩左右的高蛋白類食物，不要過量攝入動物性食物，防止長胖，還有要保證充足的鈣攝入，建議哺乳期的女性每天攝入1000mg的鈣，每天保證500ml的奶，多吃一些深色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等，還可以吃一些維生素D的補充劑，註意經常的活動。