調理內分泌失調的方法有哪些

不要熬夜

如果睡眠不足就很容易導致新陳代謝變慢，身體內的有害物質就不能及時排出體外，所以經常熬夜的人比一般人更容易老，而且身體健康狀況會受到很大影響，所以盡量不要熬夜，每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

多吃紅棗

女性在日常生活中每天可以適當的吃幾顆紅棗，這樣可以達到很好的補血作用，但是每一個女性的身體體質不同，女性因為體質本身屬陰，加上每個月月經失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經，根本不可能有正常的內分泌，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。而紅棗是‘百果之王’，是天生的補血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法。

經常泡澡

經常泡澡可以讓身體和心理保持平衡，可以利用高溫反復入浴，這樣就能夠讓血管收縮以及擴張，每一次泡澡的時間都不能太長，最好能夠泡澡三分鐘，然後再休息五分鐘，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。