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晚上老失眠怎麼辦

2018-07-24 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

晚上老失眠怎麼辦

醫生答：

首先要讓自己放松心情，自己想像著自己在一片山水之間，有鳥的聲音伴隨自己一呼一吸，每一次的呼吸自己的壓力越來越少，伴隨著自我的催眠慢慢進入夢鄉。其次，在睡前可以去公園散步回來，泡20分鐘腳，聽輕音樂再睡覺。或者晚上睡覺前喝一杯牛奶或吃香蕉，不要吃太多的零食，對睡眠也有幫助。最後可以吃苯二氮卓類藥物，輔助睡覺。