手肘疼怎麼辦

手肘疼怎麼辦

1、休息及改變活動模式：當我們身體一旦不適的時候就需要立即休息瞭，這個時候我們的生活模式就需要轉變。慢慢找出手上的因素，對因素作出相應改變，以此來緩解病情。一般手肘疼集中的人群就是經常受用手腕部位的人群，那麼就是網球運動員瞭，所以在訓練的時候，一定要控制住運動量，不可過重，否則會加重我們的病癥。

2、物理治療：在受傷的最初時期，我們應該進行休息瞭，並且給受傷的部位進行熱敷。若是受傷嚴重還需將它固定在胸前。使得受傷處不會發炎，那麼就可以加快痊愈的速度。

3、藥物治療：手肘疼痛的時候，炎癥就會發生，所以一定要控制住炎癥的加重，那麼就需要使用消炎類的藥物，這種藥物可以控制住發炎的癥狀，緩解疼痛感。而有些人想要快速痊愈就會去註射局部類固醇，雖然會加速傷口痊愈的速度，但是對肌肉組織是有傷害的，所以最好不要去使用。

4、針灸推拿：針灸推拿主要是針對穴位改善血液的循環，而當手肘疼痛的時候，那麼血液循環速度就會減慢，那麼就需要及時活動肘部的肌肉，進行適當的針灸推拿，但在按摩的過程中，動作一定要輕柔，不可過度按摩，以免加重病情。

5、草藥外敷：中國的中草藥的藥性是非常明顯的，可以很好改善肌肉上的損傷，那麼我們可以將中草藥洗凈，並將它直接塗抹在患處，加快血液循環。

6、養成正確的運動習慣：我們在日常生活中運動的時候，一定要註意動作的標準，而且還要控制住運動力度，尤其是在運動前，我們要做熱身運動，避免肌肉損傷。多活動上身的部位，將肘部、臂部得到充分的鍛煉。運動之後要進行伸展運動，使得肌肉得到放松，那麼就可以緩解肘部的壓力，養成良好的運動習慣。