老人容易缺鈣 試試這幾種補鈣食物

最適合老人的補鈣食物

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。老人是很容易缺鈣的，因為鈣元素在年紀越大時流失的越嚴重，而喝牛奶補鈣是最簡單的方法，而且補鈣也是最容易的，牛奶裡面的鈣元素很容易被人體所吸收。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。另外，專傢在此提醒您：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。豆制品和菠菜是不可以一起食用的，會影響鈣元素的吸收。豆制品和肉類的食物一起食用味道會更好，營養也是更加的豐富，同時不會影響鈣元素的吸收。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶可以單獨的食用，或者是和肉類的食物一起涼拌食用，口感更加的好。海帶裡面含有的鈣元素非常的豐富，是日常補鈣不錯的選擇。

補鈣的食物非常的多，不過對於老人來說，身體疾病非常的多，所以在飲食上面也要註意，並不是所有的適合補鈣的食物都是適合老人吃的，需要選擇對自己病情沒有傷害的食物。上述就是適合老人補鈣的食物，大傢可以瞭解一下。