緩解失眠的有效食療方法有哪些

想要緩解失眠問題大傢就可以采用食療方法，當覺得自己壓力太大的時候就應該多吃一些帶酸味的水果，多吃一些綠色蔬菜，像梅子，獼猴桃，檸檬等就非常不錯。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

很多人因為經常熬夜加班身體變得越來越虛弱，即便是覺得非常疲累也睡不著覺，這個時候就可以準備適量蓮子，一些紅棗，適量桂圓和糯米，把這些食材搭配在一起慢慢熬煮成粥，每天早上的時候吃。或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口幹舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

還有一些人是因為身體弱長時間生病沒有治療好或者身體過於勞累等原因造成瞭失眠情況出現，睡覺的時候，有的時候睡有的時候醒，還會出現腰酸腿軟的情況。這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

有效緩解失眠的方法就給大傢介紹到這裡瞭，上面的這幾種方法都可以達到很好的改善失眠作用，在日常生活裡面，如果你也經常出現這種問題就可以試試上面的這些方法，根據自己身體的不同癥狀來選擇最好的治療方法，讓失眠問題徹底遠離自己。