骨質疏松吃什麼好

骨質疏松吃什麼好

有骨質疏松問題的人可以吃一些清炒蝦仁，需要準備一些青豆，料酒，南薺，香油，鹽，花生油，生薑，胡椒粉，大蔥，味精，玉米，粉，番茄醬，先把南薺的皮去除，放到鍋裡面煮熟過涼水，然後再切一下，再把南薺挖成蝦仁的形狀，把素蝦仁用玉米粉攪拌一下，鍋裡面加油燒熱，把素蝦仁放到油鍋裡面過油，等到素蝦仁浮到表面就可以撈出來，鍋子燒熱加入花生油，先把生薑末大蔥末放下去炒香，再加入青豆，番茄醬，料酒，味精，鹽以及湯，等到煮開以後就把素蝦仁放進去翻炒幾下就可以出鍋瞭，可以達到很好的緩解骨質疏松作用。

骨質疏松吃什麼水果好

骨質疏松可以吃一些蜜桔，蜜桔裡面含有黃色素，能夠讓骨質減少的情況受到控制，還可以讓骨質增強，經常吃一些蜜桔就能夠讓骨質疏松出現的幾率降低。

骨質疏松患者還可以吃一些甜瓜桑葚，甜瓜子炒幹研成粉末狀，然後和桑葚放到一起打成汁，再用小火慢慢的熬煮成膏狀，每天需要食用1~2次，長時間食用效果是非常不錯的，桑葚裡面含有白藜蘆醇，可以讓骨長度變得更好，也可以促進成骨細胞活性，甜瓜子可以讓骨細胞有一個好的供血環境。

骨質疏松可以吃一些梅幹，梅幹能夠達到預防便秘生津止渴作用，每天適當的吃一些梅幹發生骨折以及骨質疏松的幾率就能降低很多。

骨質疏松要吃保健品嗎

骨質疏松可以吃一些保健品進行調理，但一定要到正規的藥店購買，可以吃一些膠原軟骨素鈣片，裡面含有纖維素，膠原蛋白粉以及碳酸鈣，能夠達到很好的調理骨質疏松作用，而且很容易被人體吸收，還可以服用一些鈣d軟膠囊，可以讓身體更好的消化吸收，鈣離子對於中老年人群來說是非常適合的。

還可以選擇服用液體鈣軟膠囊，也是一種很好的營養補充劑，含有維生素d，碳酸鈣以及適量的明膠，能夠預防駝背，還可以改善骨質疏松問題。

骨質疏松的註意事項

骨質疏松患者一定要註意適當的進行有氧運動，這樣才能讓骨量丟失的速度變慢，還可以讓心肺功能更強，生活質量變好可以避免跌倒而出現骨折問題，像跳舞，打太極拳，慢跑，走路，練體操，運動量不要過大，每天運動20分鐘到30分鐘左右，每一個禮拜進行3~5次，年紀越大的人就應該減少運動量，避免出現胸悶，頭暈心慌的癥狀。

骨質疏松應該註意合理安排飲食，多吃一些含有豐富鈣質的食物，比起鈣片效果要更好一些，像芝麻，豆奶制品，牛奶等就不錯，適當的吃一些能夠滿足身體鈣質需求，豆制品裡面含有異黃酮成分，能夠有效預防骨質疏松。

骨質疏松患者應該養成良好的生活習慣，不要喝濃茶，酗酒和抽煙，會讓骨質疏松問題變得更加嚴重，骨質疏松患者應該補充充足的維生素d，能夠讓鈣質被更好的吸收，達到調節骨重建的作用，像魚肝油，海魚，魚籽，奶油，動物肝臟等都含有非常豐富的維生素d，經常曬曬太陽也是可以獲取維生素d，也可以預防骨質疏松出現。

骨質疏松患者還應該適當的吃一些蘿卜海帶排骨湯，排骨先放到開水裡面燙一下，把浮沫撇掉，加入適量黃酒，生薑片，用小火慢慢燉熟，等到煮熟以後加入適量蘿卜絲，再煮5分鐘到10分鐘，加入適量的調味料，然後再加入一些海帶絲，味精，煮開以後就可以吃瞭，可以達到很好的補鈣以及抗骨質疏松作用。