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緩解坐骨神經痛的動作

2018-08-04 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

緩解坐骨神經痛的動作

醫生答：

大部分情況下坐骨神經痛就是由於腰椎間盤突出癥導致的，首先要盡量的拉開椎間盤之間的空隙，可以適當的進行拉單杠訓練，循序漸進，避免過急。還有一些就是減少坐骨神經受到刺激，比如向後傾斜骨盆以雙側膝關節收向胸前。還要保持坐骨神經的大腿肌肉放松，可以讓一側膝蓋拉向另一邊的肩膀以及做一些4字型的伸展試驗。這些動作能夠有效的緩解椎間盤突出，緩解坐骨神經的疼痛。