正確補充膠原蛋白的方法

大傢可以口服一些保健品補充膠原蛋白，現在口服美容片已經變得非常流行，各種膠原蛋白的藥丸或者飲品也受到瞭很多女性喜歡，大傢在選購的時候需要特別註意。選購的重點是註意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。

想要補充膠原蛋白還可以使用一些外用保養品，很多保養品上面都寫瞭含有膠原蛋白的成分，外用保養品一般都可以分為刺激自主生成膠原蛋白，還有單純補充膠原蛋白的形式。也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

想要補充膠原蛋白還可以選擇醫學美容，還可以選擇微整形方式補充，主要就是增生法和註射法，用針筒把膠原蛋白註射到真皮層，後者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要註意的是前者一般屬於微整形范疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。

日常補充膠原蛋白方法是最健康的方式，多吃一些含有豐富膠原蛋白的食物，像魚皮，雞腳，牛筋，雞翅就非常不錯。這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要註意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。