維生素B12的功效 這些食物要多吃

維生素B12又稱之為鈷胺素，功能主要在於防止貧血，制造紅血球，防止神經遭到破壞。如果缺乏維生素B12可能會導致疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、惡性貧血的癥狀的發生，這對於我們的血液健康來說是很有好處的，大傢在生活中就應該經常的去服用些維生素B12瞭哦，可以很好的幫助我們養生。

其實老人相對於年輕人來水更加需要維生素B12，或者有如如您經常應酬而大量喝酒，那麼補充維生素 B12非常重要。女性在月經期間或月經前補充維生素 B12非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應補充。

服用維生素B12營養補劑改善瞭他們的記憶力，減輕瞭大腦萎縮。如果你的年齡在50歲以上或是遵循植物性食物為主的飲食方案，服用這種B族維生素就顯得格外重要，否則就容易導致我們出現各種的不適情況，對於我們的身體健康危害也是非常大的，需要大傢重視才行。

維生素B12天然存在於動物產品,包括魚,肉,傢禽,雞蛋和牛奶,這意味著缺乏癥更有可能發生在那些素食主義者中，這些食物對於我們的健康來說也是很有好處的，經常吃就可以很好的幫助我們補充維生素B12瞭，對於身體健康也是很有意義的哦，這些食物需要我們多吃才行。