養血安神的食物有哪些

養血安神的食物有哪些

養血安神的食物是比較多的，首先推薦吃的就是枸杞，因為枸杞中含有非常豐富的胡蘿卜素，其中還有大量的維生素A、維生素C，其中鈣、鐵等微量元素都比較豐富，對我們補充營養物質有好處，還可以起到滋補的功效，對補血益氣也有意義，這樣對我們補充人體所需要的營養物質有意義，這樣對補腎益精、養肝明目、補血安神會有好處。

養血安神吃蓮藕也是可以的，因為在蓮藕中含有大量的鐵質，這樣就可以有補血的作用。而且通過吃些藕，這樣就可以起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用存在。因為蓮藕是性溫的蔬菜，同時還可以有收縮血管的功能，我們經常吃就可以起到補肺養血的效果。

養血安神的食物中還有蘋果，這也是很不錯的選擇，因為蘋果中富含果膠、蛋白質，其中還有維生素B族、維生素C、鉀、鋅等微量元素的存在，在其中含有非常豐富的芳香成分醇類，還有羰類化合物的存在。而且蘋果有濃鬱的芳香，可以對人的神經有鎮靜作用，可以起到催人入眠的效果。

養血安神的食物怎麼吃

養血安神的食物比較豐富，阿膠芝麻核桃羹就是其中很不錯的選擇，首先需要我們準備好阿膠，芝麻，核桃，桂圓。需要我們把阿膠二百五十克烊化，然後把芝麻二百五十克和核桃肉一百五十克一起搗成細末，然後再選擇加入桂圓肉五十克，還需要適量的冰糖，一起隔水蒸上二小時就可以瞭。

黃芪鱔魚湯也是屬於養血安神的食物，需要我們準備好黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個，鹽、薑、蒜、油適量。首先大傢要把黃芪、紅棗洗凈，然後把大蒜切片，薑也需要洗凈切絲，把鱔魚宰殺之後就可以去掉腸雜，洗凈之後就可以切塊備用。同時鍋內要放油燒熱，然後再放入鱔魚塊、薑末，等到鱔魚半熟的時候就可以把紅棗、黃芪放到鍋中，加入清水，大火煮沸之後，繼續用小火煲1小時，加入鹽調味就可以瞭。

養血安神的食療方法

養血安神的食療食物非常多，紅棗杞子滾雞蛋是其中不錯的一個選擇，需要準備好紅棗8個、枸杞子25克、雞蛋2個，紅糖或者精鹽適量。首先應該洗凈。然後把紅棗去核，和枸杞子一起浸泡。然後在鍋中加入清水600毫升，然後加入紅棗、雞蛋和枸杞子，大火滾沸之後就可以改成小火滾8分鐘。撈出雞蛋去殼之後，繼續煲大約10～15分鐘，加入糖或者鹽就可以瞭。

養血安神吃什麼水果好

吃水果來養血安神效果不錯，首先推薦吃的就是龍眼瞭，因為龍眼有養血安神的作用存在。而且龍眼中含有非常豐富的葡萄糖、蔗糖，還有蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分的存在，而且不管是吃鮮的龍眼果肉，或者泡酒飲用龍眼，都可以起到補血安神的功效，特別是對於治療神經衰弱問題很有好處。

紅棗也是不錯的養血安神食物，因為紅棗是性味甘平的食物，而且還可以養胃健脾、補中益氣。如果出現瞭失眠的問題，那麼就可以吃紅棗來幫助緩解，睡前服用就能起到效果。

吃葡萄也是可以起到養血安神效果的，因為葡萄是可以幫助補血、活血的一種食物，而且在葡萄中擁有一種物質，可以輔助睡眠，這種物質就是褪黑素。

想要養血安神，那麼選擇吃荔枝也是不錯的選擇，因為在荔枝中，含有非常豐富的葡萄糖、蔗糖存在，其中還有維生素C、維生素B、維生素A，其中還有檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸等物質的存在，所以對於思慮過度、健忘失眠的問題，是很不錯的選擇。

養血安神是很重要的，現在很多人都會有這樣的煩惱問題，需要我們掌握方法來i熬制好才行，而上面介紹的這些食物很適合給女性吃，因為經常吃這些食物對我們預防疾病有好處，還可以通過吃這些食物來幫助我們補充鐵元素，達到補血的效果。