打呼嚕吃什麼好

打呼嚕能吃什麼

1、蜂蜜：睡前喝點蜂蜜水，能更好的放松喉嚨，起到比較好的潤喉作用，也能預防緩解打呼嚕。另外蜂蜜還能有效的舒緩一些發炎的粘膜，從而也能有助於呼吸更為通暢。

2、香菇：香菇中含有豐富的活性物質，食用後不僅能排毒還能增加免疫力，對於一些打呼嚕的人來說也能更好的改善神經調節的作用。

3、魚肉：魚肉是比較出名的高蛋白食物，食用後不僅不會給喉嚨及鼻竇組織造成腫脹，也不會增加前列腺素的含量，因此比較適合食用。

4、洋蔥：洋蔥中具有很好的抗炎效果，能有助於清理鼻道，讓呼吸也更為順暢。

5、大棗：有研究表明取炒制好的大棗細嚼慢咽一周左右，能很好的緩解打呼嚕的現象。

6、香蕉：香蕉中含有大量的鉀元素，能更好的維持肌肉、神經的正常活動，有研究表明每天吃兩根香蕉能很好的改善機體的疲勞感，更好的補充精力。

7、香瓜：香瓜又名甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬水、胡蘿卜素、維生素等，食用後能更好的清熱解毒。另外相關中含有的葫蘆素B能更好的增加肝臟內糖原的儲備糧，從而能更狠的呃補充大腦和血液中的血糖濃度，在緩解疲勞的同時還能避免打呼嚕的現象。

8、茶：茶最主要的目的是能減少堵塞和痰液，從而能減輕打鼾的現象。而且將茶泡水後釋放出來的一些蒸汽，還能很好的減輕吸氣時候的鼻塞現象。

9、豆漿：豆漿可以代替牛奶飲用，這樣也能避免在呼吸道中形成粘液，從而避免出現打鼾的現象。

上述就是本文總結的關於可以打鼾吃的一些食物，隻有保證好膳食，多吃一些清淡的食物，做到早睡早起才能在避免打鼾的同時也能維持身體健康。另外也可以改變下睡眠的體味，避免枕高枕頭造成頭部向前彎曲的現象，從而影響呼吸。