晚上開空調睡覺多少度最合適

晚上開空調睡覺多少度最合適

夏天日間由於日曬的原因，我們會將空調的溫度控制在25攝氏度左右。到瞭晚間室外溫度開始下降，且入睡後人體的活動量減少，大傢都進入一個休眠模式。此時無論是室外溫度還是身體對熱量的反應，我們都進入瞭一個平穩期。

晚上開空調睡覺，溫度不必太低，27℃左右的溫度最適宜。如果是傢中有嬰兒寶寶的母嬰傢庭，建議空調不要直吹，並且把溫度控制在28℃即可。因為夜間入睡後人體的體感溫度會逐漸下降，空調溫度態度容易出現空調病。

很多人喜歡晚上把空調開到24℃蓋著棉被睡覺，且不提這種做法不節能，對自身的健康也沒有益處。夏天空調的作用是幫助我們實現一個舒適的睡眠環境，而過低的溫度容易受涼。尤其是傢裡有老人小孩的傢庭，空調不僅不能開得太低，而且還不能對著吹。

雖然在炎熱夏夜裡開著空調睡覺會非常愜意，但是最好能穿上襪子和睡衣。因為腳心和膝蓋受涼，對年紀較小的兒童和年紀較大的老人都會有不適的影響。而且即使空調溫度調到27℃，應該在胸腹部蓋上夏涼被，防止胸腹部著涼引起感冒咳嗽或者腹瀉。

現在變頻空調都自帶智能睡眠模式，不需要自己設定，達到一定室溫後，空調自己跳轉成睡眠模式。睡眠模式下空調吹出的冷風比較柔和，工作效率開始減速，人體的體感會更舒適。而且後半夜後進入熟睡狀態，室溫已基本穩定，睡眠模式下既省電也健康。

如果一夜睡眠後覺得頭疼，且渾渾噩噩、昏昏沉沉全身不適，可能是昨夜入睡後空調溫度太低的原因。雖然空調為我們的優質睡眠帶來瞭方便，但過低的空調溫度也會引起人體的不適，因此晚上睡覺開空調溫度不必太低，27℃即可。