晨跑前要不要吃早餐

晨跑前能不能吃早餐

一般來說早上起床後的血糖都比較低，這時候空腹運動能將身體的脂肪轉換成能量，這也就是很多人常說的晨跑可以燃燒脂肪、減肥的效果。但是在晨跑時最好喝一些白開水或者淡鹽水，這樣能預防空腹晨跑出現的脫水的現象，且在晨跑時要濕度的鍛煉，不能過度。

晨跑註意事項

1、晨跑的時間：很多人認為晨跑時間越早越好， 並且時長長的話效果也更好，其實不然，夏季天亮的早可以選擇早上6點到6點半的時間段;冬季天亮的晚，這時候可以選擇6:40-7:00之間晨跑;春季和秋季則可以選擇6:30出門跑步。建議時長不宜太長，適當的鍛煉能讓精神保持最佳狀態，如果強度過大則會給身體帶來一定的壓力。

2、晨跑的環境：晨跑時還有個比較重要的因素就是選擇的晨跑環境，比較建議選擇空氣比較新鮮的類似於公園的地方，如果沒有的話可以適當的選擇廣場或者小區的運動場所。如果是選擇路邊晨跑的話可以選擇車流少且空氣相對好的地方，這樣能保證安全，也不會因為空氣中的灰塵、車輛尾氣給身體造成危害。

3、晨跑後清潔：晨跑後基本上都會出汗，這個時候很多人會選擇立馬沖澡，其實這種做法是錯誤的，很容易會感冒。建議在等身體停止出汗後再選擇洗澡，而且不能洗冷水澡，就算是炎熱的夏季也不行，否則會給身體造成傷害。

上述就是本文針對晨跑前要不要吃早餐進行的分析，通過本文可以看出晨跑吃早餐和不吃早餐都有各自的好處，吃早餐能預防低血壓，隻是在吃早餐後多長時間以內跑步需要把握好。不吃早餐能讓身體的脂肪轉化成能量，在鍛煉身體的同時也能更好的消耗身體的脂肪，有助於減肥。