正常人一天喝多少水

正常人一天喝多少水

正常人一天應該在3000毫升，因為每天我們的體內都會產生一定量的垃圾，而這些廢棄物的排泄一般通過汗液、尿液、糞便等等。那麼每天就會消耗到2升的水。若是到瞭炎熱的夏天，我們的汗液一直不斷地流失，那麼一天就會消耗1000毫升的水，所以每天攝入3000毫升的水算是最基本的，一定要讓身體喝飽水，促進身體的健康。

怎麼健康喝水

1、喝新鮮白開水：新鮮白開水是最好的選擇，因為白開水是有天然水經過多層的凈化之後的水，最後再經過高溫煮沸，在煮的過程中，水中的有害微生物都會被一一殺死，而且白開水中還富含鈣、鎂等等的元素，可以有效預防心血管方面的疾病。

2、適量喝水：健康的人對於水的需求是非常高的，每天至少要攝入8杯水，換算下來也就是2.5升左右，這個標準還是在天氣不冷不熱的情況下，若是天氣炎熱，加上身體汗液的流失，八杯水也是不夠的，這個時候的飲用水量就需要加大瞭。但是飲用水也不是無底洞的攝入，若是攝入量過多就會給腎臟帶來一定的負擔，那麼也是會威脅到身體的健康，所以一定要根據自身的情況攝入。

3、水溫要適宜：有些人天生就喜歡飲用熱水，而有些人就喜歡飲用冷水，那麼水溫到底該如何選擇呢?我們應該將煮沸的水冷卻到25℃左右再去飲用，因為這個時候的溫度可以通過人體的細胞膜，從而促進著身體的新陳代謝，加強機體的免疫功能，所以很多人都是喜歡飲用溫開水的。

4、空腹喝白開水：我們每日清晨的時候可以飲用一杯水，這個時候腹中是空空如也，飲用溫水之後就可以促進體內血液的循環，從而洗涮這腸胃，但是在飲用的時候，應該小口飲用，若是過於急促就會使得血液循環量過大，從而引發心慌、嘔吐等等的癥狀。