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腹肌要多久能練出來 怎麼練腹肌
練腹肌所需的時間是比較長的，每天堅持鍛煉至少需要2個月的時間，可以看到明顯的效果，每天的運動可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個動作每組最少做20個，一天做3組，連續2個月的時間可鍛煉出腹肌。
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