晚上飯後鍛煉動作 飯後適合做什麼運動減肥

1、飯後靠墻站：

吃完飯後不要著急休息也不要著急去散步，站一會，貼著墻站一會，是會給自己的食物帶來更多的消化時間，對於自己的減肥也就有更多的時間，飯後站會可以給身體帶來很多好處，所以真的可以去試試，對於瘦身也是真的會有幫助。

2、飯後減肥操：

估計很多人認為飯後不應該運動，會為胃部造成一定的負擔，但是也沒讓你吃完飯就去做減肥操啊，一般在飯後的半小時到一個小時之內的時間裡面，對於減肥是最有效果的時候，所以這段時間還是可以多鍛煉減肥操，但是要避免劇烈運動，適度即可。

3、飯後泡澡：

飯後半小時後選擇泡澡，可以幫助全身的血液循環速度加快，自然代謝的速度也會提高，就會及時對食物進行消化，不會引起脂肪堆積的情況，所以是可以幫助減肥的效果，但是要註意的這樣的時候一般適用於晚飯之後，而且晚飯還是不宜吃得過飽哦。

4、飯後步行：

對懶人言：散步。懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記瞭，但是起碼可以有助消化!

對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!