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減脂蔬菜餅做法 這樣做健康又美味

減脂蔬菜餅做法 這樣做健康又美味

1、先把蔬菜洗瞭切絲,這個大傢都會,我就不多說瞭。金針菇切小段吧!吃的時候不會太長難咬動!蝦仁剝殼去腸,往背部切開!

2、減肥最主要的是少油少鹽,熱鍋下油,一點點就好,然後蝦放進去炒差不多瞭放入紅蘿卜,依次放入金針菇,青瓜!期間可以用蓋悶一下,然後放一點鹽,黑胡椒粉!翻炒下出鍋剩起!

3、面粉漿提前準備好哈,一個雞蛋,加小半碗水,再加一大勺黑全麥粉!下點蔥花!一點鹽調味。攪拌均勻!具體看起來不會那麼稀就好瞭,也不要太稠,攤餅時不好攤!

4、熱鍋下少量油,準備好的面餅漿倒去鍋均勻的分佈好!小火慢煎!鏟子弄下感覺差不多凝固不散瞭翻面煎!很快熟的!再翻面!熟瞭可以關火瞭。

5、把炒好的菜擺好放上去!

6、卷起來(做的時候菜要適量哈太多瞭會散)。

7、裝盤,切半。好瞭,簡單又美味的黑全麥蔬菜餅可以享用瞭,沒有那些其他餅的油膩,又有青瓜的清爽!兩大塊,夠飽瞭,當早餐還可以自己打個豆漿喝搭配,完美!

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