忐忑不安可以采用什麼方法解決 心裡總是忐忑不安怎麼辦

1、要想緩解這種情緒，應學會放下一定的思想包袱。有些人在面對生活中的事情時會采取一種過度謹慎的態度，做事情總是反反復復的進行思考，給人一種優柔寡斷的感覺，不僅會消耗大量的時間與精力，也會加重自己的心理壓力與精神負擔，建議在生活中不要胡思亂想，不要去想一些沒有任何意義的事情，不要去自尋煩惱。

2、要想緩解這種情緒，應學會提升自己的能力。對於上班族來說，最擔心的莫過於聽到來自老板的指責，不僅會影響老板對於自己的印象，嚴重的更可能直接丟掉工作；對於學生來說，最害怕的莫過於來自老師與傢長的批評，產生這一問題的根本原因就是能力的不足，自信的不足，建議在生活中應對自己感興趣的事情投入百分之百的精力與毅力，從而提高自信心。

3、要想緩解這種情緒，應學會做一些放松身心的運動。1可以選擇一個空氣比較清新，四周比較安靜，光線也比較柔和的地方，選擇一個比較舒服的姿勢，或是躺下，或是坐下。2閉上眼睛，腦子裡面想象自己正站在藍色的海邊，鼻尖嗅到的是來自海風的味道。3做深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”

4、要想緩解這種情緒，應學會轉移註意力。有些人隻有在做某些特定的事情時才會變得產生緊張感，如上課突然被老師點名，面試等，此時可以通過與別人聊天或者站起來走走等來轉移自己的註意力，這樣可以有效的緩解內心的緊張感，可以讓自己在不知不覺間忘卻剛才的煩惱。

5、要想緩解這種情緒，應學會向別人傾訴。有些人的性格比較內向，總是習慣性的將自己的真實想法埋藏於心，時間長瞭不僅不利於自己的身心健康，也會產生一種遇事容易緊張的感覺，建議在生活中應多與傢人朋友進行溝通，可以向他們講述一下自己的煩惱，可以聽一聽他們的建議。

6、要想緩解這種情緒，應學會調節好生活節奏。現代社會，生活壓力與工作壓力比較大，許多年輕人的生活會完全被高強度的工作填滿，絲毫沒有自己的業餘時間，長期下去很可能會影響身體的健康，更可能會出現精神奔潰的情況，建議在生活中應做到勞逸結合，工作時就要集中精力，休息時就要盡情放松，要保證睡眠的充足。

7、要想緩解這種情緒，可以在平時多吃一些富含維生素的水果，比如蘋果，菠蘿等，西紅柿也是一種富含維生素的食物。它們含有的維生素，能夠起到鎮靜的作用，有利於緩解緊張感。