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遠視眼恢復訓練動作 大傢可以看一看

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1、保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放松最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。

2、每天做眼保健操。眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。

3、飲食結構要合理。飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發生近視的減少或中止近視度數的增加。因此,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成瞭血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長瞭近視產生和發展。研究表明,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質,適當食用動物肝臟,另外胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

4、多遠方凝視。這個比較簡單,就是找一處10米以外的草地或者綠樹,這個原理是綠色由於波長較短,成像在視網膜前,促使眼部調整放松、眼睫狀肌松弛,減輕視疲勞。

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