喝開水的好處和壞處 長期喝白開水有什麼壞處

1、喝開水的好處：

（1）預防肥胖和三高

含糖茶、咖啡或是汽水類飲料，都有一定程度的熱量；改喝0卡路裡的水，純粹補充水分毫無負擔，讓生活中熱量攝取下降。飯前喝一杯水，可減少食物的攝入，對預防肥胖及肥胖引起的三高問題具有很好的輔助作用。

（2）促進新陳代謝和排毒

早上喝一杯溫白開水，可促進新陳代謝，我們知道人在經過瞭一夜的睡眠之後，體內也積累瞭一夜的代謝，垃圾都是需要借處外力的作用而排出去的，而早上起來在刷牙之後，喝一杯白開水就可以起到一個排毒解毒的功效，有助於排泄。

2、喝開水的壞處

（1）經常喝過期白開水或致癌

白開水如果存放時間過長，一般來說超過3天，就會開始產生亞硝酸鹽，這種白開水在飲用後會令人頭暈眼花、惡心嘔吐。時間再久一點的話，亞硝酸鹽與胺結合會轉化成亞硝胺，亞硝胺是強致癌物，會引起肝癌、胃癌、食道癌的發生。

（2）燒開水時間過長也會致癌

白開水除瞭放置時間不宜過長外，燒水的時間也不宜過長。許多人都燒過開水，但很多人都不知道的是，水在燒開後要繼續煮沸3分鐘。自來水中含有用作消毒殺菌的氯化物，在水燒開後繼續在煮3分鐘左右，可以更有效地清除殘留的氯化物。

但繼續加熱的時間不要過長，煮沸3分鐘後就要關火，煮的時間過長也會導致水裡的亞硝酸鹽增多，也有可能誘發癌癥。