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踏步機減肥效果怎麼樣 掌握這幾招效果更好

踏步機減肥效果怎麼樣 掌握這幾招效果更好

1、進行踏步機運動半小時,可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅持鍛煉一個月之後,瘦掉3-7斤是有可能的。

2、每周至少運動3-5次 踏步機減肥不是一蹴而就能取得效果的,而是需要長期的堅持,每周至少要進行踏步機運動3-5次,才能有比較好的減肥效果。

3、每次時間保持20-30分鐘左右 每次練踏步機,時間需要保持20-30分鐘左右,即最少也需要運動20分鐘,才能幫助身體燃燒脂肪。但是因為踏步機運動時間過長會傷害膝蓋,所以30分鐘左右的運動時間是為最佳。

4、在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂,消耗身體熱量,從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒,對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。

5、手握住拉繩一起運動 如果是帶有拉繩的踏步機,在運動時,手一定要握住拉繩跟著腿部動作一起運動,這樣能幫助消耗掉更多的熱量。

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