腳後跟骨刺怎麼治療好得快 腳後跟長骨刺怎麼辦

1、盡量避免穿過軟的薄底佈鞋。很多人為瞭避免足跟痛，特意換成瞭軟底鞋，其實這是一個誤區。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反復刺激導致足跟部的無菌性炎癥反復發作，疼痛難以治愈。所以鞋底不要過軟也不要過薄，標準是踩到小石子，不能咯到您的腳底。

2、在足跟部放置足跟墊。足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著地，以減輕局部摩擦、損傷。

3、經常做腳底蹬踏動作。這樣可以增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。

4、溫水泡腳。用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處，但是時間一定要超過15分。

5、適時用藥。當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體抗炎藥或局部外敷抗炎鎮痛膏，癥狀重持續時間長的可到疼痛門診就診，註射抗炎鎮痛液進行治療。