容易感冒如何增強抵抗力

衣、食、住、行“簡單自然” 為瞭維護自己的健康，應該盡量減少使用“文明的東西”，例如減少吃罐頭食品、油炸食物，避免經常熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等等，凡事都以“簡單自然”為原則，就可以減少傷害。

多運動強化抵抗力 運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增 加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

充足的睡眠 睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。

註意事項：平時生活中可以多喝水，多吃新鮮蔬果，可以散步或快走，以改善血液循環，切記要避免過度勞累。