老人冬天養腎的那些小知識

首先，冬天老人要多吃羊肉、牛肉和強腎的“黑色食品”，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶紫菜等，還可多吃一些具有補腎效果的食品，例如核桃、板栗、桂圓等。

其次，老人冬天要保持睡眠充足，要多參加戶外運動鍛煉，這不僅能增強腎氣的功能，還能提高人體的免疫力，可幫助肺呼吸，來預防哮喘等慢性呼吸系統疾病的發作呢。

老人適當的還可做一些按摩運動哦，按摩腳底的湧泉穴可增強身體的抵抗能力。冬季睡前建議用熱水來泡腳，並按揉腳心不僅可幫助睡眠還可放松神經的壓抑哦。

註意事項：冬天老人應該註意背部的保暖，建議多穿件毛背心來保護背部腎臟等機能哦。