運動損傷現場應急措施

一旦出現疼痛應馬上停止運動，放松和休息。可以輕輕扭動，確定是否肌肉拉傷，以及判斷拉傷的的準確位置，馬上進行冰敷，防止傷勢的惡化。如果受傷情況不太嚴重，可以慢慢地伸展關節，促進血液循環。

很多時候賽場上都會出現挫傷的情況。如果沒有明顯出血癥狀的，隻是被鈍器擊中而導致的組織損傷，則不需要特殊處理。隻需采取冰敷，防止淤血腫脹疼痛，並貼上藥膏或者搽藥油就好。如果出現小面積出血的，可以先利用礦泉水清洗傷口，避免灰塵進入傷口導致感染，再用酒精消毒，貼上止血貼。如果創口較大較深的就應該及時就醫。

如果像我說的那個男生一樣是韌帶拉傷的話。在現場可以先冰敷或用冷水沖洗，幫他減少疼痛和腫脹。然後再貼上藥膏或者用雲南白藥噴霧，再用彈性膠佈纏繞，就可以靜坐休養。