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減肥期間出現便秘怎麼辦

多吃高纖維的食物:粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物,最能促進腸胃蠕動、增加消化功能,其中,以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最,這些既不會增加你的體重,又可以促進排便。

運動對身體健康的調節是最重要的,它對促進消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻。每周進行規律的運動,不僅促進脂肪燃燒,還有效改善便秘情況。

每天要早睡早起,養成定時排便的習慣,每天早上5:00-7:00是大腸的排毒時間,如果在這時候規律排便,就可以減少便秘的發生。多喝水多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水,平時也不要忘瞭在桌上放一杯水。

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