產後抑鬱怎麼辦 怎樣緩解抑鬱？

有條件可以讓爸爸幫忙帶孩子，讓妻子多一些時間休息。兩人可以協調分工，例如誰帶孩子，誰做傢務。如果隻有妻子帶孩子而爸爸隻顧著玩手機，妻子更容易惱火。

帶孩子難免蓬頭垢面，心情低落時不妨把孩子丟給老人和丈夫出去購物。買買買最能緩解心理壓力。一段時間就買一件心儀的物品犒勞自己，畢竟帶孩子是最辛苦的工作

心情不好就大哭發泄自己的情緒不要壓抑自己。孩子是自己要生的相信自己一定能把它養好，保持一些簡單的愛好，例如烘培，遊戲，聽書，夜裡起來喂奶時可以玩玩遊戲聊聊天。