人一天喝多少水最好

第一，重要的不是杯數。所謂的每天喝水，其實不是固定的機械式的喝水。而是保證身體有足夠的水吸收，不會有口渴的感覺，才是健康的飲水。

第二，口渴的時候我們會想著喝水，運動出汗後想喝水，吃飯時也會喝湯，這些補充的水分其實不是我們所說的最低的補水。也就是除瞭這些身體需要喝水時喝進去的水以外。成年人的體重乘以30ML然後減去600ML。就是我們最低要喝的水量。

第三，不要久渴，也不要暴飲。我們常常在工作的時候忘記瞭喝水，有時候開完一場研討會後感覺口幹舌燥，這都是不好的。當你感覺到口渴的時候，說明你的身體已經開始報警瞭，在我們渴瞭之後，也不要暴飲，一下子就喝進去好多。有的女生，到瞭下班的時候，發覺自己今天沒喝夠八杯水，於是就一口氣喝個肚子圓。這個也是很不好的。

註意事項：在平時我們要堅持有一個杯子在包包裡，辦公室和回傢的路上可以飲水，出門去玩可以飲水，甚至開會中途要喝水，就是我們要隨時保證自己杯子裡有新鮮的水，保證我們的身體也在不斷的供給水。這樣你的身體才會有充足的水分。