孩子抽煙父母該怎麼說 孩子抽煙父母該怎麼引導
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首先不得不說的就是呼啦圈瞭。這項運動對身體的協調性要求比較高,隨著腰部的扭動,消耗脂肪。註意的是要堅持30分鐘以上才會有效果。
放松站立,兩腳分開略比肩寬,胳膊伸平,身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝,然後再站直,換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組,每天做30組,過一段時間你就會發現腰部變細瞭。
做仰臥起坐。一組20個,一次至少要五組以上。堅持做完,這對腹部腰部這一圈脂肪的消耗很大,能幫你減掉腰部的遊泳圈,讓腰腹部流線型更好。
註意事項:平時的鍛煉要堅持,不能偷懶,為瞭自己完美的身材,秀出你纖細的腰部。此外飲食上也要註意,規律飲食,營養搭配要跟上,不要因為嘴饞而葬送瞭身材。
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