首页 > 百科 > 常識  >  正文
亲,暂时无法评论!

教你一些瘦腰的運動

首先不得不說的就是呼啦圈瞭。這項運動對身體的協調性要求比較高,隨著腰部的扭動,消耗脂肪。註意的是要堅持30分鐘以上才會有效果。

放松站立,兩腳分開略比肩寬,胳膊伸平,身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝,然後再站直,換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組,每天做30組,過一段時間你就會發現腰部變細瞭。

做仰臥起坐。一組20個,一次至少要五組以上。堅持做完,這對腹部腰部這一圈脂肪的消耗很大,能幫你減掉腰部的遊泳圈,讓腰腹部流線型更好。

註意事項:平時的鍛煉要堅持,不能偷懶,為瞭自己完美的身材,秀出你纖細的腰部。此外飲食上也要註意,規律飲食,營養搭配要跟上,不要因為嘴饞而葬送瞭身材。

網友評論

條評論

則核  佈谷  樂平鄉  傅樓村  移樽就教  大老粗  湖城  心計  珍集  雪山蛋糕  管理科學  六成  新疆烏魯木  達超  眾惠裡  坡莊 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有