營養不良要多吃黑色食物

烏骨雞 雞富含17種人體必需的氨基酸，經常食之，可加強人體耐熱、耐寒、耐疲勞能力，提高肌體免疫力，延緩衰老;

黑米 有“開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精”等作用，可治少年白發，供孕婦、產婦補虛養身。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6，可調節人體生理功能，提高肌體的血蛋白水平;

黑芝麻 有養膚、烏發、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳、養發等功效。現代飲食科學證明，由於其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣，故有助於降低膽固醇，防止高血壓;

黑大豆、豆豉 均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等，常食可排膿拔毒，消腫止痛;並對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。黑棗有營養倉庫之稱，常食有補中益氣、補血、維持上皮細胞組織的功效;

發菜、海帶、紫菜 富含碘、鈣，有助於降低膽固醇，軟化血管，防治冠心病、動脈粥樣硬化等疾病，且有清瘦、軟堅、利水、散結、清熱、消腫等功效;

黑木耳 為食用菌上品，常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動脈硬化